Kursübersicht
All you can MOVE
Funktionelles Training
» das Beste aus Faszientraining, funktionellen Kräftigungsübungen, Yoga und Pilates
» Verbesserung der Mobilität
» Gezielte Stärkung der Muskulatur
» Entspannungsabschluss
Zirkeltraining für Erwachsene
» effektives und intensives Workout
» Kombination von verschiedenen Übungen
» Stärkung der Muskulatur
» Verbesserung der Ausdauer
» Ankurbeln der Fettverbrennung
Mobility Training für Erwachsene ab ca. 60 Jahren
» Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht
» Stärkung der Muskulatur
» Förderung der Kraft und Beweglichkeit
» Steigerung des Wohlbefindens und der Gesundheit
» Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Dancess®
Dancess ® ist ein tänzerisches Cardioworkout, das Ihre Koordination, die Gehirnleistung und die Haltung und Anmut stärkt, gepaart mit richtig viel Spaß. Dancess® ist für alle jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, die ihre geistige Fitness in kürzester Zeit verbessern möchten. Die Choreografien sind individuell an das Fitnesslevel anpassbar und eine tolle Alternative zum klassischen Ausdauertraining.
Dance & Shape
In dieser Stunde werden simple Choreografien getanzt, die auf jeweils einen Song abgestimmt sind, im Wechsel mit Songs, bei denen die Muskelpartien des Körpers gekräftigt werden. Eine Stunde mit viel Spaß und Rhythmus.
Familienyoga
für Kinder jeden Alters mit Familie
In Familienyogastunden finden Ihre Kinder spielerisch einen Zugang zu Yoga, während Sie als Eltern/Familie von den stressabbauenden Wirkungen der Yoga-Übungen profitieren. Die Eltern-Kind-Beziehung wird dabei auf vielen Ebenen gestärkt. Gleichzeitig überträgt sich die Entspannung und Ruhe von Ihnen auf Ihre Kinder und umgekehrt. So kann mehr Gelassenheit in den Familienalltag einkehren.
Teenie-Yoga
für Teenies ab 11 Jahren
In der Pubertät lauern viele Fragen und Selbstzweifel. Yoga kann ein Ruhepool sein, um trotz Gefühlschaos bei sich zu bleiben. Yoga kann ebenfalls helfen, sich besser selbst kennenzulernen. Es unterstützt dabei, Veränderungen anzunehmen und sich im Hier und Jetzt zu verankern. Es bietet dir einen sicheren Raum zur Selbstentdeckung. Yoga stärkt dein Selbstbewusstsein und hilft, mit Stress und Gefühlen umzugehen. Es fördert körperliches und mentales Wohlbefinden und bietet einen Ausgleich zum Alltagsstress und gibt Werkzeuge für das tägliche Leben.
Nordic Walking
Nordic Walking erfreut sich wieder zunehmender Beliebtheit und das ist gut so. Denn richtig ausgeführt, trainiert das Walken mit Stöcken den ganzen Körper, verbessert sowohl die Ausdauer als auch die Haltung.
Die Vorteile eines Kurses:
- Ziele des Kurses sind das Erlernen der richtigen Nordic Walking Technik sowie Übungen im Freien zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
- In der Gruppe macht das gleich doppelt so viel Spaß und motiviert zum Dranbleiben.
- Der Kurs ist für alle, die mal in die Nordic-Walking-Technik schnuppern möchten
- Das Herz-Kreislauf-System, Muskeln und Immunsystem werden gestärkt.
Bitte mitbringen:
- ggf. Nordic Walking Stöcke (Leihstöcke sind nur begrenzt verfügbar)
- festes Schuhwerk
- bewegliche Kleidung
- Mücken-/Zeckenschutz
- Sie sollten mind. 30 Min. Gehzeit gut schaffen.
Functional Mobility
» Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
» Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
» Kennenlernen verschiedener Bewegungskombinationen
» Verbesserung der Flexibilität
» Stärkung der Muskulatur
Flowga
» Kombination aus Beweglichkeit und Entspannung
» Dehnübungen und Atemtechniken
» Abbau von Verspannungen
» Reduktion von Stress
Mobility Zirkel
In diesem Kurs bekommen Sie ein Zirkeltraining der besonderen Art. Es erwarten Sie moderne Mobilitäts- und dynamische Dehnübungen für den ganzen Körper. Muskeln, Faszien, Gelenke und Nerven werden durchbewegt, mobilisiert und durchblutet. Da dies nicht ohne "Kraftaufwand" möglich ist, können Sie auch dabei ins Schwitzen kommen, aber Sie fühlen sich hinterher locker und leicht, federnd und dynamisch. Ein perfektes Gegengewicht zu den Kursen "Zirkeltraining" und "Funktionelles Training".
Inside Flow ®
Was wir machen?
Eine 60 Min. Inside Flow® Yogastunde - eine Stunde im Fluss, bei der es kein Anfang und kein Ende gibt.
Zu einem modernen Musikstück wird in dieser Stunde eine Choreografie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Jede Bewegung wird mit Ein- und Ausatmung synchronisiert. Expansion und Kontraktion deines Körpers unterstützen deine Atmung und versetzen dich in einen Flow-Zustand.
Im Flow zu sein bedeutet auch, dass der Weg das Ziel ist, der Weg von einer Asana in die nächste.
Inside Flow® ist abgeleitet von Vinyasa Flow und eine dynamische und kraftvolle Praxis, bei der Sie sicherlich ins Schwitzen kommen werden.
Cardiofit meets Bodystyling
Cardiofit meets Bodystyling ist ein Ausdauertraining gepaart mit einer Ganzkörperkräftigung. Die Stunde beinhaltet ein Warmup, bei dem die Ausdauer verbessert wird. Im Hauptteil wird dann der ganze Körper gekräftigt und zum Abschluss gibt es ein Stretching.
Mutter-Tochter-Yoga
für Mama und Töchter ab 5 Jahren
In diesem Workshop erleben Sie gemeinsam eine besondere Zeit der Verbundenheit und Entspannung. Sie stärken in Ihrer gemeinsamen Zeit Ihre Bindung und verbessern in vielen Partnerübungen Ihre Körperhaltung und Flexibilität, Balance und innere Ruhe. Hier können Sie stressfrei den Alltag hinter sich lassen und in harmonischer Atmosphäre wertvolle Momente der Nähe und des Austauschs genießen.
Kinder-Yoga
für Kinder von 6 bis 10 Jahren
Yoga stärkt Kinder auf ihrem Weg: Sie lernen dadurch Ruhe, Gelassenheit, Konzentration, Beweglichkeit sowie innere Stärke und Selbstbewusstsein. Kinderyoga ist ein toller Ausgleich für Ihr Schulkind, denn der Schulalltag ist geprägt von vielen Stunden sitzen. Viele Kinder klagen schon über Rücken- oder Nackenschmerzen oder haben eine krumme Körperhaltung, auch hier kann Yoga eine wertvolle Hilfe sein. Diese Yoga-Stunde wird mit einem Inselabenteuer der Yogamöwe Lilly aus dem Mitmachbuch von Sefanie Weyrauch begleitet.
Babymassage - Workshop
Dieser Workshop ist für alle Mamas und Papas mit einem Baby ab 6 Wochen. Sie erlernen spezielle Techniken, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können, um das Wohlbefinden Ihres Säuglings zu steigern. Ebenso erlernen Sie Bauchmassagegriffe, die Ihrem Baby bei eventuellen Koliken Linderung verschaffen können.
Weitere Wirkungen:
- Massagen helfen dem Baby besser zur Ruhe zu kommen
- die Hautberührung schüttet Entspannungshormone aus
- das Körpergefühl des Babys wird positiv beeinflusst
- Förderung der motorischen Entwicklung
- Koliken und Blähungen können gemildert werden
- Anregung des Immunsystems
Bitte mitbringen:
- zwei Wickelunterlagen
- Kleidung, die leicht an- und auszuziehen ist
- Decke
- lockere Kleidung für Mama/Papa